春天适合清淡饮食，八道素菜可以常吃，富含碳水化合物，低脂低卡[8P] - Mixed Stew丨大杂烩 - SiS001! Board

shejizhen 发表于 2025-3-18 12:39 只看TA 1楼
用户名： shejizhen 用户组：一代综师头衔：头衔帅惹人爱状态：在线
[美食] 春天适合清淡饮食，八道素菜可以常吃，富含碳水化合物，低脂低卡[8P] 大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。春天是万物重新焕发生机的季节，花草树木重新展现出自己最美的样子，既美丽了自己，也美丽了春天，让人身处其中，无时无刻不在享受了唯美的感觉。但是，春天虽美，却也有我们需要留意的地方。尤其春天作为阳气生发的季节，气温升高，气候回暖会促使我们身体代谢加快，肝火旺盛，特别是经常熬夜或者常常大鱼大肉和常吃热气食物的朋友，更加深受其害。因此，春天阳气生发，大家应该注意养肝。而春天养肝适合清淡饮食，推荐大家八道素菜可以常吃，富含碳水化合物，低脂低卡，有利于我们养肝护肝过春天。接下来，我分享一下做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。一、山药木耳炒甜豆准备食材: 山药、木耳、甜豆、红椒、蒜末。做法步骤: 1、山药去皮切薄片，然后把木耳泡发，再起锅烧水，水烧开之后，分别放入山药、木耳和玉米粒焯熟，再捞出沥干水分备用。 2、切好红椒和蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入红椒和甜豆一起翻炒一分钟，再倒入山药、木耳和玉米粒一起翻炒均匀。 3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。二、口蘑炒菜碎准备食材: 口蘑、菜心、蒜末、小米辣。做法步骤: 1、清洗干净口蘑和菜心，然后把口蘑切薄片，菜心切碎备用，再准备好蒜末和小米辣。 2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入口蘑炒软，然后倒入菜碎一起翻炒均匀。 3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至菜心碎断生，即可出锅开吃。三、金针菇拌菠菜准备食材: 金针菇、菠菜、蒜末、小米辣、熟芝麻。做法步骤: 1、清洗干净金针菇和菠菜，然后起锅烧水，水烧开之后，分别放入金针菇和菠菜焯熟，再捞出沥干水分放入大碗中备用。 2、往大碗中加入蒜末、小米辣和熟芝麻，再淋入热油爆香，激发出香味。 3、然后加入生抽、食盐、香醋和白糖搅拌均匀入味，即可开吃。四、口蘑炒芦笋准备食材: 口蘑、芦笋、蒜末、黑胡椒碎。做法步骤: 1、芦笋清洗干净切小段，然后起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯熟，再捞出沥干水分备用。 2、清洗干净口蘑切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入口蘑炒软，再倒入芦笋西洋参翻炒均匀。 3、最后加入食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，即可出锅开吃。五、凉拌莴笋丝准备食材: 莴笋、葱蒜末、干辣椒。做法步骤: 1、莴笋去皮擦丝，然后加入食盐一起抓拌均匀，再腌制半个小时杀出水分，接着清洗一下，挤干水分倒入大碗中。 2、切好葱蒜末和干辣椒放入大碗中，接着淋入热油爆香，激发出香味，然后加入白醋、白糖一起抓拌均匀。 3、最后稍微腌制十分钟入味，即可开吃。六、清炒鹿茸菇西兰花准备食材: 鹿茸菇、西兰花、蒜末。做法步骤: 1、鹿茸菇提高泡发，然后把西兰花切成小朵，再起锅烧水，水烧开之后，放入鹿茸菇和西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。 2、切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入鹿茸菇和西兰花一起翻炒均匀。 3、接着加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。七、白菜炒豆腐准备食材: 白菜、豆腐、蒜末。做法步骤: 1、豆腐切成薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。 2、清洗干净白菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入白菜一起翻炒炒软。 3、接着加入食盐和生抽调味提鲜，再倒入豆腐一起翻炒均匀，然后淋入少量清水一起煮一分钟入味，即可出锅开吃。八、清炒茼蒿菜准备食材: 茼蒿菜、蒜末。做法步骤: 1、清洗干净茼蒿菜摘小段，然后把蒜末准备好，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香。 2、接着倒入茼蒿菜大火翻炒均匀，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味。 3、炒至茼蒿菜断生入味以后，即可出锅开吃。相关热门标签：一代综师本帖最近评分记录盛世无争金币 +32 一代综师组+多图 2025-3-18 20:04
0

shejizhen 发表于 2025-3-18 12:39 只看TA 1楼

用户名： shejizhen
用户组：一代综师
头衔：头衔帅惹人爱
状态：在线

[美食] 春天适合清淡饮食，八道素菜可以常吃，富含碳水化合物，低脂低卡[8P]

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。春天是万物重新焕发生机的季节，花草树木重新展现出自己最美的样子，既美丽了自己，也美丽了春天，让人身处其中，无时无刻不在享受了唯美的感觉。但是，春天虽美，却也有我们需要留意的地方。尤其春天作为阳气生发的季节，气温升高，气候回暖会促使我们身体代谢加快，肝火旺盛，特别是经常熬夜或者常常大鱼大肉和常吃热气食物的朋友，更加深受其害。因此，春天阳气生发，大家应该注意养肝。而春天养肝适合清淡饮食，推荐大家八道素菜可以常吃，富含碳水化合物，低脂低卡，有利于我们养肝护肝过春天。接下来，我分享一下做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、山药木耳炒甜豆

准备食材: 山药、木耳、甜豆、红椒、蒜末。
做法步骤:
1、山药去皮切薄片，然后把木耳泡发，再起锅烧水，水烧开之后，分别放入山药、木耳和玉米粒焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、切好红椒和蒜末，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入红椒和甜豆一起翻炒一分钟，再倒入山药、木耳和玉米粒一起翻炒均匀。
3、然后加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
二、口蘑炒菜碎

准备食材: 口蘑、菜心、蒜末、小米辣。
做法步骤:
1、清洗干净口蘑和菜心，然后把口蘑切薄片，菜心切碎备用，再准备好蒜末和小米辣。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入口蘑炒软，然后倒入菜碎一起翻炒均匀。
3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至菜心碎断生，即可出锅开吃。
三、金针菇拌菠菜

准备食材: 金针菇、菠菜、蒜末、小米辣、熟芝麻。
做法步骤:
1、清洗干净金针菇和菠菜，然后起锅烧水，水烧开之后，分别放入金针菇和菠菜焯熟，再捞出沥干水分放入大碗中备用。
2、往大碗中加入蒜末、小米辣和熟芝麻，再淋入热油爆香，激发出香味。
3、然后加入生抽、食盐、香醋和白糖搅拌均匀入味，即可开吃。
四、口蘑炒芦笋

准备食材: 口蘑、芦笋、蒜末、黑胡椒碎。
做法步骤:
1、芦笋清洗干净切小段，然后起锅烧水，水烧开之后，放入芦笋焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、清洗干净口蘑切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入口蘑炒软，再倒入芦笋西洋参翻炒均匀。
3、最后加入食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，即可出锅开吃。
五、凉拌莴笋丝

准备食材: 莴笋、葱蒜末、干辣椒。
做法步骤:
1、莴笋去皮擦丝，然后加入食盐一起抓拌均匀，再腌制半个小时杀出水分，接着清洗一下，挤干水分倒入大碗中。
2、切好葱蒜末和干辣椒放入大碗中，接着淋入热油爆香，激发出香味，然后加入白醋、白糖一起抓拌均匀。
3、最后稍微腌制十分钟入味，即可开吃。
六、清炒鹿茸菇西兰花

准备食材: 鹿茸菇、西兰花、蒜末。
做法步骤:
1、鹿茸菇提高泡发，然后把西兰花切成小朵，再起锅烧水，水烧开之后，放入鹿茸菇和西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、切好蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入鹿茸菇和西兰花一起翻炒均匀。
3、接着加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续大火翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
七、白菜炒豆腐

准备食材: 白菜、豆腐、蒜末。
做法步骤:
1、豆腐切成薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入豆腐油煎，煎至豆腐两面金黄后，盛出备用。
2、清洗干净白菜切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入白菜一起翻炒炒软。
3、接着加入食盐和生抽调味提鲜，再倒入豆腐一起翻炒均匀，然后淋入少量清水一起煮一分钟入味，即可出锅开吃。
八、清炒茼蒿菜