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1. 富含锌的食物：
- 牡蛎、瘦肉、禽类、豆类、坚果等，有助于提高性功能。
2. 富含精氨酸的食物：
- 豆腐、芝麻、海参等，有助于精子的生成和性功能的维持。
3. 富含维生素E的食物：
- 坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等，具有抗氧化作用，保护细胞。
4. 富含ω-3脂肪酸的食物：
- 鱼类、亚麻籽油、核桃等，有助于心血管健康和性功能。